2026-10-21
几个实用提醒
走路前最好做两分钟热身，活动脚踝、膝盖和髋部；结束后做简单拉伸，避免小腿和髋部僵硬。鞋子要选有缓冲的运动鞋，路面尽量选择平坦、安全的步道。年纪较大或有慢性病的人，开始新的运动计划前可先咨询医生。
