低冲击有氧，不伤膝盖，大体重新手随便练

三伏天减肥的最好阶段来啦！大体重的朋友们，马上动起来啦！抓住三伏天快速刷脂。

很多想要减脂的新手、体重基数偏大的朋友，一提到有氧运动第一反应就是跑步、跳绳，坚持没两天膝盖就酸痛难忍，直接放弃减肥计划。

其实低冲击有氧才是新手、大体重、膝盖不适人群的最优选择，全程无跳跃、关节零压力，燃脂效果完全不输高强度跑跳。

第一种：快走。这是门槛最低的有氧运动，不需要器械，户外小区、室内跑步机都能完成。