有氧后5个紧致小动作，不垮皮

许多人在坚持有氧运动后，虽然体重降了，却发现皮肤变得松松垮垮，脸部甚至出现了“垮脸”的烦恼。其实，这并非有氧运动的错，而是减脂过快导致面部和身体肌肉失去支撑，或是高强度运动带来的震动损伤了胶原蛋白。只要在有氧后花几分钟做这5个紧致小动作，就能帮你守住紧致轮廓，让身材和颜值同步在线。

1. 仰头收下颌：重塑清晰下颌线

久坐和低头族常有双下巴和下颌线模糊的问题。坐直身体，头部慢慢向后仰45度，感受颈部前侧的拉伸，同时用力收紧下颌线，保持10秒后放松。重复15次。这个动作能有效紧致下颌线，改善双下巴，让侧颜更立体。