人到中年，其实是身体最危险的时候，就好比一部机器用了几十年，机器性能”开始走下坡路了，大致有8种疾病是会在中年阶段容易出现：心脏病、血栓、造血功能退化、胃病、尿道结石、失眠、前列腺疾病、糖尿。这些疾病往往是慢性的，因此也会影响到老年的疾病。
疾病来得猝不及防，运动就显得十分重要了。上文我们已经提及中年开始锻炼依然起到降低死亡率的作用，是因为坚持运动不仅可以使神经系统更加协调，提高骨密度、心肺功能，还能有效降低患心血管疾病的危险，降低高血压、中风和冠心病发生的机率、降低患癌症和糖尿病的危险，以及对高血压、高血糖等疾病起到康复作用。
由此可见，随着年龄的增加，中年时身体各方面素质开始下降，要坚持适当的运动锻炼，而值得注意的是，不适当的锻炼，即使是休闲运动也可能事与愿违，因此，中年人在运动中应当注意避开以下误区：
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