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缺觉的人胳膊大腿更粗 建议睡前少做4件事

漫说健康
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熬夜，如今成为不少年轻人的常态。

我们也都知道熬夜会伤身，熬夜往往会导致睡眠不足，人体若没有得到放松与缓解，自然就会引起一系列的麻烦。

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但你可知，正当我们很多人对自己胳膊、腿上的赘肉烦恼不已，除了针对性运动，可能还有一个因素却被我们忽视。

睡眠不足，腿、胳膊更“粗”？

近日，刊登在国际营养学杂志《Nutrients》上一项研究发现：“肥肉”长的地方，往往与睡眠时长有关。

研究人员调取了2011-2018年来自美国国家健康和营养检查调查中9413位参与者的睡眠情况，并且采用了双能X线骨密度仪检测了身体不同部位的脂肪质量。

通过数据显示，结合考虑参与者的生活方式、合并症和药物、社会人口学特征等，相比每日睡够7-9小时的人，每天睡眠时间不足7小时的人躯干、手臂、腿部的脂肪含量指数均为增高。

但对比每日睡眠时长大于9小时的人，并未发现有太大差异。

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