“吃蜜不吃姜，吃果不吃瓜”！秋季养生的智慧口诀
2025-10-21
❌ 不吃姜：少辛散，护阴液
生姜性温味辛，有发汗解表、温中止呕之效，适合春夏阳气升发时食用。但秋季主“燥”，人体阴液本就不足，若再多吃生姜等辛温之物，容易“火上浇油”，加重口干、咽痛、长痘等上火症状。
👉 建议：
秋季应减少生姜用量，避免空腹吃姜、晚上吃姜，尤其阴虚火旺者更需忌口。
二、“吃果不吃瓜”：收敛阳气，防寒伤脾
✅ 吃果：应季水果，滋阴润燥
“果”泛指秋季成熟的水果，如梨、葡萄、苹果、石榴、柿子等。这些水果大多性平或偏凉，富含水分、维生素和抗氧化物质，能有效缓解秋燥。
秋季推荐水果：
梨：生津润燥，清热化痰；
葡萄：补气血，强筋骨；
石榴：生津止渴，收敛固涩；
柿子（适量）：清热润肺，但不宜空腹吃。
👉 建议每天摄入200-350克新鲜水果，分次食用，避免一次性吃太多。
❌ 不吃瓜：少食寒凉，护脾胃
“瓜”主要指夏季常见的瓜类，如西瓜、黄瓜、冬瓜、丝瓜等。这些瓜类多性寒凉，有利尿、清热作用，适合暑热旺盛的夏季食用。
但进入秋季后，阳气渐收，阴气渐长，人体脾胃功能相对减弱。此时再大量吃瓜，容易导致：
脾胃受寒，引发腹痛、腹泻；
水湿不化，加重体内湿气；
阳气外泄，降低抵抗力。
👉 建议：
立秋后应逐渐减少瓜类摄入，尤其是西瓜，最好“出伏”后就不再多吃。如需食用，可少量、常温食用，避免冰镇。
三、秋季饮食三大原则，助你平稳过渡
增酸少辛：
多吃酸味水果（如葡萄、石榴），收敛肺气；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛散之物。
滋阴润燥：
多喝水，多吃梨、银耳、百合、蜂蜜等润肺食物。
温软易消化：
饮食宜温和，避免生冷、油腻，保护脾胃阳气。
结语
“吃蜜不吃姜，吃果不吃瓜”，不是绝对的禁令，而是顺应自然、因时调养的生活智慧。（本文由AI辅助生成）
