老人吃饭该吃肉还是吃素？答案终于揭晓了！
2025-06-09
过量红肉摄入与某些癌症风险上升有关。
✅ 长期吃素的问题：
缺乏蛋白质、铁、维生素B12等营养素；
容易出现贫血、骨质疏松、肌少症；
免疫力下降，抗病能力减弱；
影响大脑和神经系统功能。
正确的做法：荤素搭配，营养均衡才是关键
专家建议，老年人饮食应做到以下几点：
多样化摄取营养
包括优质蛋白（如鸡蛋、鱼类、豆制品）、新鲜蔬菜水果、全谷物、奶类等，确保身体所需营养全面。
2025-06-09
过量红肉摄入与某些癌症风险上升有关。
✅ 长期吃素的问题：
缺乏蛋白质、铁、维生素B12等营养素；
容易出现贫血、骨质疏松、肌少症；
免疫力下降，抗病能力减弱；
影响大脑和神经系统功能。
正确的做法：荤素搭配，营养均衡才是关键
专家建议，老年人饮食应做到以下几点：
多样化摄取营养
包括优质蛋白（如鸡蛋、鱼类、豆制品）、新鲜蔬菜水果、全谷物、奶类等，确保身体所需营养全面。
