老人吃饭该吃肉还是吃素？答案终于揭晓了！
2025-06-09
控制油脂与盐分摄入
少吃油炸、腌制食品，避免加重心血管负担。
注意烹饪方式
多用蒸、煮、炖的方式，减少煎炸，帮助消化吸收。
保持适度食欲，避免节食过度或暴饮暴食
七八分饱为宜，细嚼慢咽，有助于胃肠健康。
适当补充维生素和矿物质
如维生素D、钙、B族维生素等，尤其是长期素食者更要注意补充。
研究显示：60岁以后开始健康饮食也不晚！
2025-06-09
控制油脂与盐分摄入
少吃油炸、腌制食品，避免加重心血管负担。
注意烹饪方式
多用蒸、煮、炖的方式，减少煎炸，帮助消化吸收。
保持适度食欲，避免节食过度或暴饮暴食
七八分饱为宜，细嚼慢咽，有助于胃肠健康。
适当补充维生素和矿物质
如维生素D、钙、B族维生素等，尤其是长期素食者更要注意补充。
研究显示：60岁以后开始健康饮食也不晚！
