改善新陈代谢

降低胰岛素水平

减轻体重

延缓衰老过程

这些变化都有助于提高身体的抗氧化能力和免疫功能，从而在一定程度上延缓衰老、促进健康长寿。

不过需要注意的是，“吃得少”并不等于“饿着”或“营养不良”。关键在于控制总热量的同时，保证营养均衡。

二、饭量小 ≠ 更长寿，关键在于“吃得合理”

很多人会认为：“我天生饭量小，是不是更容易长寿？”其实不然。每个人的身体状况、活动强度、代谢水平不同，饭量自然也不一样。

真正有助于健康的不是“饭量大小”，而是是否吃得适量、吃得科学。