✅ 科学食用建议：

每日食用量建议100–200克（约一根中等山药）

糖尿病患者需计入主食总量，替换部分米饭

湿气重者搭配薏米、茯苓，避免单独大量食用

山药这样吃，养生效果翻倍！

山药小米粥——健脾养胃黄金组合

小米健脾和胃，山药补气益阴，适合早餐食用，尤其适合胃炎、胃溃疡患者。