道光二十年，曾国藩大病一场之后，开始注重养生之道。
他在一封书信中写道：“养生之道，以君逸臣劳为要。”
“君逸”为养心，静坐冥思，凝静心绪；读书弈棋，丰盈内心。
“臣劳”为养身，他行步常勤，餐食之后会步行三千步。
曾国藩的养生经历，归根结底为三点就是：动养身体，静养情绪，富养灵魂。
01
动养身体
剑桥大学团队曾在《柳叶刀》发表一项研究结果：
全世界每年至少有390万人通过充分的身体活动而避免了过早死亡。
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