食百药不如行百步。

经常运动，强健筋骨，身体才能保持健康的状态。

白岩松在《白说》中分享过他一次生病的经历。

有一段时间，他经常头晕，去到医院检查后才发现，血压已经到了一个临界点。

医生叮嘱他要开始吃药了。

白岩松考虑了一下，婉拒道：

“您给我几个月的时间，我先自己调整调整。如若到时候不行，我再来找您开药。”

白岩松说的调整，其实就是运动。

他每天晚上快走一个小时，后来逐渐发展成跑步，坚持了一段时间之后，他的血压降回到了正常区间，所有身体指标都恢复了正常。

作家周岭说：久坐不动的人，体内生态系统犹如一潭死水，毫无生机。时常运动的人，体内生态系统则更像是一汪清泉。

运动，是管理身体最好的方式。

02

静养情绪

阿拉伯的一位心理学学者做过一个情绪实验。

他把刚刚出生的两只羊分别放在不同的环境中生活。

一只散养在草原上，让它自由快乐地奔跑。

另一只拴在一头狼旁边，每天被狼垂涎欲滴地盯着。

一段时间后，草原上的羊长得非常健康，而被拴着的那只羊却死了。

它不是被狼吃掉的，而是面对凶恶的狼，惶惶不可终日，根本无心吃食，最后因为过度焦虑而死。