涌泉穴:一个简单却强大的养生穴位

大字号

✅ 操作方式:

睡前以拇指顺时针方向分别按摩左右足心各100次。

可配合红花油等活血药油,效果更佳。

⚠️ 注意:婴幼儿、孕妇不宜;女性月经期慎用。

方法二:敲击法——壮腰健肾

通过敲打涌泉穴,可以刺激肾气,增强腰部力量,缓解疲劳。

✅ 操作方式:

睡前用食指、中指或软质小锤轻轻敲击涌泉穴,每侧约100次。

盘腿坐姿更方便操作,力度以稍有酸胀感为宜。

⚠️ 注意:孕妇不宜。

方法三:泡脚+摩擦涌泉——升阳固脱、暖身强体

泡脚是一种温和有效的养生方式,结合按摩涌泉穴,更能发挥温经散寒、强身健体的功效。

✅ 操作方式:

准备泡脚方(桂枝20克,麻黄、羌活、独活各15克,红花、细辛、艾叶各10克),煮水后倒入泡脚盆,加入温水,水位最好漫过脚踝。

边泡脚边用手摩擦或按压涌泉穴,每次20-30分钟,至双脚发红为止。

⚠️ 注意:高血压、脚气患者、孕妇及经期女性不宜使用此法。

方法四:贴蒜片——缓解秋冬咳嗽

秋季天气转凉,容易感冒咳嗽。此时可在涌泉穴贴蒜片,帮助驱寒止咳。

✅ 操作方式:

将大蒜切成1元硬币厚度,贴于涌泉穴上,用创可贴固定。

贴敷时间控制在15-30分钟,皮肤微红即可,避免整夜贴敷引起水疱。

方法五:中药敷贴——安神助眠

对于失眠困扰的朋友,可以在涌泉穴贴敷三种安神中药,帮助入睡。

✅ 配方:

吴茱萸、合欢皮、酸枣仁按2:1:1比例打成细粉,用米醋调和备用。

✅ 操作方式:

睡前1小时贴敷于双足涌泉穴,第二天早上取下。

连用7天为一个疗程,间隔3天后再进行下一疗程。

⚠️ 注意:如有热证表现(如舌红苔黄、烦躁不安、五心烦热等)不适合使用。

三、养生从脚下开始,涌泉穴值得你每天关注

涌泉穴虽小,但作用巨大。它是人体“生命之根”,是肾经上的重要门户,长期坚持刺激,不仅能补肾强身、安神助眠,还能提高免疫力、预防疾病。

尤其是进入秋冬之后,阳气渐收,阴气渐盛,正是通过涌泉穴来养阳固本、防病保健的好时机。

上一页 下一页
大家都在看
每晚用“花椒”敷肚脐,竟能收获5大好处?

相关

阅读267

身高不是短板!矮个子其实有五大健康优势

相关

阅读252

走路时膝盖突然“发软”一下?别不当回事!

相关

阅读235

更多精彩内容
药用山药与菜市山药:同根同源,功效大不同

阅读4

补钙不一定要靠牛奶!这两种“平民菜”钙含量更高

阅读0

早发现是关键!警惕食道癌

阅读0

这5种“高钙食物”钙含量惊人,第3种很多人忽略了

阅读13

膳食纤维的8大好处,每一条都关乎你的健康

阅读9

艾叶:千年“草中钻石”,这8大功效你知道吗?

阅读10

多吃植物蛋白,寿命更长

阅读9

排毒美颜吃什么最有效?

阅读5

空气污染伤大脑?多吃鱼或能“筑起护脑屏障”!

阅读12

真正的“长寿药”不是补品,而是这三样

阅读14

尿酸高的人注意!这4种食物是“痛风导火索”

阅读8

香蕉吃错=“慢性毒药”?很多人天天在犯!

阅读12

孩子咳嗽别急着吃药!这“一物”天然又有效

阅读7

秋季血压易波动?这8种“天然降压菜”应季上桌

阅读8

脂肪肝饮食指南:逆转脂肪肝从餐桌开始

阅读8

孩子喝奶怎么选?牛奶、酸奶、奶酪全攻略

阅读12

这样搭配5种食物组合,越吃越瘦!

阅读10

缺铁性贫血吃什么好?这8类食物帮你“补铁造血”

阅读12

决明子泡水真能减肥?每天喝多少才科学?

阅读10

秋季易伤肺,养肺正当时!

阅读10

减脂期早餐这样吃,一个月后悄悄变瘦!

阅读10

健身后怎么吃才科学?

阅读10

减肥期间为何总是饿?5个关键原因

阅读11

常吃剩菜剩饭?当心这五大健康隐患

阅读35

试试这几个润燥安神的食疗方,一觉睡到天亮

阅读44

多吃这5类食物,天然提升免疫力少感冒

阅读32

你最爱的烤串,竟暗藏致癌风险

阅读36

生酮饮食并非为减肥而生,最初竟是治疗疾病的“医学利器”

阅读37

这些食物吃着不咸,却暗藏“高盐”陷阱!

阅读41

减脂早餐这样吃,一个月轻松掉秤!

阅读30

黑芝麻糊也能助减肥?营养师揭秘“这样吃”轻松瘦十斤

阅读39

这三种平价“刮油”食物,吃对方法效果惊人

阅读34

霜降润燥正当时,4款养生药膳助你安然度深秋

阅读32

每天补够“硒”,免疫力飙升,癌细胞都怕你

阅读46

煮个鸡蛋也有大学问!99%的人第一步就错了

阅读43

每天吃这3种“平民食物”, 气色好了

阅读48

减肥圈“顶流”鸡胸肉,凭什么这么火?

阅读42

每天一勺蜂蜜=养生?真相曝光

阅读42

你每天吃的大米饭可能含“砒霜”?

阅读41

即食燕窝营养不如鸡蛋?钱可能白花了!

阅读38