三、不同豆子，不同功效

豆类

养生侧重

适合人群

绿豆

清热安神、降心火

心烦失眠、口苦长痘者

黄豆

健脾补气、养血安神

乏力倦怠、食欲不振者

红豆

利湿消肿、养心

下肢浮肿、多梦易醒者

黑豆

补肾益精、强腰膝

腰膝酸软、耳鸣健忘者

也可混合使用，增强综合调理效果。

四、哪些人适合踩豆养生？

长期失眠、入睡困难、多梦易醒者

手脚冰凉、气血不足的女性

高压上班族、情绪焦虑者

中老年人预防脑供血不足、调节血压

亚健康人群日常保健

五、注意事项，安全第一

❌ 孕妇、足部有伤口、溃烂、静脉曲张者禁用；

❌ 糖尿病患者慎用（因末梢神经敏感度下降，易受伤）；

❌ 饭后半小时内不宜踩豆，避免影响消化；

✅ 豆子定期清洗晾晒，防止霉变；

✅ 初次使用者时间宜短，逐步适应。

结语

在这个快节奏的时代，我们习惯了用药物对抗失眠，却忘了身体本有的自愈能力。

“踩豆养生法”看似简单，却是古人“天人合一、循经导气”智慧的体现。它不费钱、不伤身，只需每晚抽出15分钟，用双脚去感受大地的回馈。（图片由AI辅助生成）