四、精神倦怠，白天爱犯困

湿气重的孩子常常显得没精打采，明明睡够了却还是哈欠连天，上课注意力不集中，活动量也比平时减少。中医讲“湿性重浊”，会让人感觉身体沉重、头脑昏沉。

五、皮肤问题频发，如湿疹、痱子反复

湿气外泛于肌肤，容易诱发或加重皮肤问题。比如夏季反复长痱子，或春秋季节湿疹久治不愈，瘙痒难忍，也可能与体内湿气有关。

六、体重增长异常或虚胖

有些孩子吃得不少，但身高体重增长缓慢；也有孩子看起来“胖乎乎”，实则肌肉松软、容易出汗——这可能是“脾虚夹湿”导致的虚胖，并非健康状态。

家长该如何帮孩子祛湿？

调整饮食：少吃生冷、甜腻、油炸食品（如冰淇淋、蛋糕、薯条）；适当加入健脾祛湿食材，如山药、薏米（炒过更温和）、莲子、芡实等。

规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜伤脾。

适度运动：每天户外活动30分钟以上，有助于阳气升发、湿气排出。

注意环境干爽：避免长期处于潮湿环境中，衣物、被褥要勤晒。

必要时就医：若症状持续或加重，建议咨询中医儿科医生，辨证调理，切勿自行给孩子服用成人祛湿茶或药物。

温馨提醒

孩子的脏腑娇嫩，脾常不足，本就容易受湿邪侵袭。作为父母，与其等到问题严重才干预，不如从日常细节入手，帮助孩子建立健康的饮食和生活习惯。读懂身体发出的“湿气信号”，才能真正做到未病先防，守护孩子茁壮成长。

（本文由AI辅助生成）