预防老年痴呆，从了解开始
2025-07-10
3. 曾有头部外伤史的人
头部受过严重撞击或创伤的人群，日后患老年痴呆的风险也相对较高。脑部损伤可能导致脑血管异常、神经元受损，进而影响认知功能。
因此，无论是年轻时还是年老后，都要注意保护头部安全，避免摔倒、碰撞等情况发生。
4. 长期作息不规律者
熬夜、睡眠不足、生物钟紊乱等不良作息习惯会影响大脑的修复与代谢功能，长期如此可能加速脑细胞的退化，增加老年痴呆的发生几率。
建议年轻人从现在起就养成良好作息习惯，每天保证7~8小时高质量睡眠，为未来的大脑健康打下基础。
5. 长期独居、缺乏社交的老人
现代社会节奏加快，很多子女因工作繁忙而疏于陪伴父母，导致老年人长期处于孤独状态。缺乏人际交往不仅容易引发抑郁情绪，还可能诱发记忆力下降、思维迟钝等问题。
家人应多抽时间陪伴老人，鼓励他们参与社区活动、兴趣小组等社交场合，有助于保持大脑活跃、延缓衰老。
6. 同型半胱氨酸偏高者
血液中同型半胱氨酸水平升高是老年痴呆的一个重要危险因素，尤其是叶酸、维生素B6/B12缺乏者更为常见。该物质过高会损伤血管内皮，促进炎症反应，对大脑造成慢性伤害。
建议中老年人定期检测血清指标，适当补充富含维生素的食物，如绿叶蔬菜、坚果、全谷物等，并避免吸烟饮酒。
7. 甲状腺激素异常者
甲状腺功能减退或亢进都可能影响大脑的认知能力，表现为注意力不集中、记忆力减退、情绪波动等。这些症状与老年痴呆早期表现相似，如果不及时治疗，可能会进一步发展为痴呆。
一旦发现甲状腺功能异常，应及时就医并遵医嘱进行药物调理。
