养好脾胃，就是养命！中医说的“后天之本”这样护
2025-10-21
👉 脾虚则免疫力下降，容易感冒、疲劳，伤口愈合慢。
正如《黄帝内经》所言：“有胃气则生，无胃气则死。”这里的“胃气”，指的就是脾胃的消化吸收与运化功能，是维持生命活动的根本动力。
二、这些习惯，正在悄悄“毁掉”你的脾胃**
饮食无律：饥一顿饱一顿，暴饮暴食，损伤胃气；
嗜食生冷：冰淇淋、冰饮、凉菜不断，寒凉伤脾阳；
爱吃甜腻油腻：加重脾的运化负担，易生痰湿；
过度思虑：中医讲“思伤脾”，长期焦虑、用脑过度会直接影响脾胃功能；
久坐不动：脾主肌肉，缺乏运动则脾虚气滞，运化无力。
三、养护脾胃，从日常五件事做起**
✅ 1. 饮食有节：定时定量，温和为主
三餐规律，细嚼慢咽；
多吃易消化的食物：小米、山药、南瓜、莲子、红枣、粳米；
少吃生冷、辛辣、油炸、甜腻食物。
✅ 2. 常吃健脾食物，食疗胜药补
山药莲子粥：健脾止泻，适合脾虚腹泻者；
四神汤（山药、莲子、芡实、茯苓）：经典健脾祛湿方，每周喝2-3次；
姜枣茶：晨起一杯，温中散寒，提升脾阳。
✅ 3. 适度运动，助脾运化
每天散步30分钟，或练习八段锦、太极拳，可促进气血运行，增强脾胃功能。
✅ 4. 情志调畅，少思少虑
保持心情舒畅，避免过度焦虑。工作间隙可闭目养神，或做深呼吸，缓解精神压力。（本文由AI辅助生成）
