早上空腹吃它,真能“排宿便”?

2025-10-21

“早上空腹吃一勺蜂蜜,轻松排出体内积存的‘宿便’!”“空腹一杯淡盐水,清肠排毒一整天!”……在各种社交平台和养生文章中,类似的说法屡见不鲜。许多人因此养成习惯,每天清晨第一件事就是吃某种“神奇食物”,期待通过“排宿便”来清肠、减肥、美容。但“宿便”真的存在吗?早上空腹吃什么才真正有助于肠道健康?今天,我们就来揭开真相。

“宿便”是个伪概念,别被误导了

首先,需要明确一点:“宿便”并不是一个医学概念。所谓“宿便”,通常被描述为在肠道内堆积多年、又黑又臭的陈年粪便,需要通过特殊方法“清理”出来。实际上,人体的肠道具有强大的蠕动功能,食物残渣经过消化吸收后形成粪便,一般在24至72小时内就会排出体外,并不会长期滞留。

所谓的“排宿便”后看到的黑色或深色粪便,很可能是某些食物(如黑木耳、动物血制品)或药物(如铁剂)未完全消化所致,而非积存多年的“毒素”。

虽然“宿便”是误区,但晨起调理肠胃很重要

尽管“宿便”说法不科学,但经过一夜的休息,人体处于空腹状态,此时适当摄入某些食物或饮品,确实有助于刺激肠道蠕动、补充水分、促进排便,对预防便秘、维持肠道健康有积极作用。(本文由AI辅助生成)

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