这些秋季健康俗语 蕴含着哪些科学道理？

  为了避免影响工作和生活，如何克服“秋乏”呢？李艳玲说，克服“秋乏”应该从调节人体节律入手，在日常起居作息上作针对性的合理调整，包括起卧、饮食和运动等。其中，睡眠要充足，最好比平常多睡一个小时，以适应“秋乏”；多吃些含维生素的碱性食物，如西红柿、茄子、柑橘、柿子、马铃薯、葡萄和梨等，这些食物的代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人体尽快消除疲劳；秋季天气舒适，适当参加户外活动，打打球、练练拳、跳跳舞等，都有助于摆脱“秋乏”困扰。