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补钙不分年龄,科学选择更重要!

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钙是人体中不可或缺的重要矿物质,它不仅参与血液凝固过程,更是牙齿和骨骼的主要组成成分,同时还具有调节肌肉兴奋性的作用。可以说,钙对维持身体健康至关重要。

很多人认为补钙只是婴幼儿或老年人的事,其实不然。从20多岁到35岁,是人体骨量的高峰期;而一旦过了35岁,每年都会流失约1%的钙;到了50岁以后,钙流失速度甚至可能达到每年2%。因此,补钙是贯穿一生的重要任务,尤其是对于成年人来说,更应引起高度重视。

一、哪些人群更容易缺钙?

以我国台湾地区为例,据当地骨质疏松学会调查显示,80%的女性缺乏补钙意识,日常生活中也少有饮用牛奶的习惯。

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