保持充足睡眠，避免熬夜伤肝血，影响眼睛濡养。

戒烟限酒，减少自由基对眼睛的损害。

结语：

眼睛是心灵的窗户，更是健康的“晴雨表”。从今天起，把胡萝卜、蓝莓、菠菜和深海鱼端上餐桌，用食物为双眼“充电”。记住：真正的护眼，不在眼药水里，而在一日三餐中。

（本文由AI辅助生成）