高尿酸血症已成为威胁现代人健康的一大隐患，长期尿酸偏高不仅会引发痛风性关节炎，还可能损伤肾脏、加速动脉硬化，增加心脑血管疾病风险。除了避免高嘌呤饮食、戒酒、多喝水，日常生活中还有5种常见食物，既能帮助降低尿酸水平，又能促进尿酸排泄、保护肾功能。营养专家提醒：尿酸高的人，不妨把这5种食物纳入餐桌，科学食养，事半功倍！

1. 樱桃：天然抗炎，快速降尿酸

樱桃富含花青素和维生素C，具有强大的抗氧化和抗炎作用。研究发现，连续食用樱桃两周，可使血尿酸水平显著下降，痛风发作风险降低35%以上。其天然成分还能抑制尿酸合成酶的活性，从源头减少尿酸生成。

✅ 建议：每天食用10-20颗新鲜樱桃（约150克），或饮用无糖樱桃汁，痛风发作期也可适量食用。

2. 菊苣（或菊苣根茶）：促进尿酸排泄的“利尿高手”

菊苣富含菊糖和马栗树皮素，能显著促进肾脏排泄尿酸，同时具有保肝护肾的作用。中医认为其性寒味苦，有清热利湿、消肿止痛之效，特别适合湿热型高尿酸人群。

✅ 建议：可购买干菊苣根煮水代茶饮，每次10克，每日1-2次；也可选择无添加的菊苣根茶包，方便冲泡。（本文由AI辅助生成）