高尿酸已成为继高血压、高血糖、高血脂之后的“第四高”，不仅容易引发痛风，还与心脑血管疾病密切相关。研究发现，尿酸长期偏高会损伤血管内皮，促进血栓形成，增加中风和心梗风险。除了规范治疗，日常饮食调理尤为关键。其实，生活中有4种常见食材，既是“降尿酸高手”，又具有预防血栓的功效，堪称天然的“血管清道夫”！

1. 柠檬：碱化尿液，促进尿酸排泄

柠檬虽酸，但在体内代谢后呈碱性，有助于碱化尿液，促进尿酸溶解并随尿液排出。同时，柠檬富含维生素C和类黄酮，能增强血管弹性，抑制血小板聚集，降低血栓风险。

✅ 建议：每天用1片新鲜柠檬泡温水饮用，不加糖，最佳饮用时间为上午。

2. 苦瓜：清热利尿，双向调节尿酸

中医认为苦瓜具有清热解毒、利尿通淋的功效。现代研究发现，苦瓜中的苦瓜素和多肽类物质有助于调节嘌呤代谢，抑制尿酸生成。其丰富的膳食纤维和抗氧化成分，还能改善胰岛素抵抗，减少高尿酸与代谢综合征的关联。

✅ 建议：每周食用2-3次清炒或凉拌苦瓜，糖尿病患者也可适量食用。（本文由AI辅助生成）