避免烟酒：吸烟会收缩头皮血管，影响毛囊供血；酒精伤肝，间接影响发质。

按摩头皮：每天用指腹轻轻按摩头皮5分钟，促进血液循环。

结语：

真正的“染发”，不是涂在头上，而是吃进肚里。黑芝麻、黑豆、黑米这“三黑”组合，虽无化学染发的“立竿见影”，却能从根源调理肝肾气血，让白发慢长、黑发更亮。与其花钱染发，不如坚持食养。记住：最好的染发剂，藏在你的厨房里。从今天开始，用“三黑”养出自然黑亮的健康秀发！

（本文由AI辅助生成）