3. 消化变好，肚子不再胀

湿阻中焦会影响脾胃运化，导致食欲不振、腹胀、大便不成形。薏米茶能健脾和胃，促进消化液分泌，改善脾胃功能。坚持饮用后，腹胀减少，排便更顺畅。

4. 关节舒适，缓解酸胀感

中医讲“湿性重浊，易袭下肢”。湿气积聚在关节，易引发膝盖酸软、脚踝肿胀，尤其在阴雨天加重。薏米有“除筋骨中邪气”之效，常喝可缓解湿气引起的关节不适。

5. 辅助控重，代谢更顺畅

薏米热量低，富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少多余热量摄入。同时，其利水消肿作用可帮助排出多余水分，对“虚胖”“水肿型肥胖”尤为适合。

薏米茶怎么喝？记住这几点

炒过再泡：生薏米偏寒，建议小火干炒至微黄，祛寒增香，更适合长期饮用。

搭配更效：

祛湿：薏米 + 赤小豆 + 茯苓

养颜：薏米 + 玫瑰花 + 枸杞

健脾：薏米 + 山药片 + 党参

饮用时间：上午或午后饮用最佳，避免晚上多喝，以免频繁起夜。

坚持是关键：每周3-5次，连续饮用1个月以上，效果更明显。（本文由AI辅助生成）