练习时应选择温暖环境，避免受凉；

动作要轻柔缓慢，以舒适不疼痛为原则；

配合充足饮水与规律作息，才能更快恢复健康。

四、结语：用瑜伽守护健康，从每一天开始

秋冬虽寒，但我们可以用温暖的呼吸和柔和的体式，为自己筑起一道坚固的“免疫防线”。坚持每天练习这套“抗感冒瑜伽”，不仅能缓解当前不适，更能增强体质、预防疾病。