结束一天的忙碌，洗漱完毕、爬上床，本以为可以美美地进入梦乡，却发现大脑异常清醒，白天的事情像放电影一样在脑海中反复播放。明明很累，却怎么也睡不着……这大概是许多现代人每天都在经历的“深夜煎熬”。

尤其是在80后、90后群体中，面对房贷、车贷、工作压力、婚姻育儿等多重负担，焦虑情绪常常在夜深人静时悄然浮现，严重影响睡眠质量。

失眠不是小事，2亿国人深受其扰

数据显示，我国失眠人群已超过2亿人。入睡困难、睡眠浅、多梦易醒、早醒等都是失眠的典型表现。长期失眠不仅打乱昼夜节律，导致白天精神萎靡、注意力下降，还可能削弱免疫力，诱发内分泌紊乱、高血压、糖尿病，甚至增加患癌风险。