短期副作用：约70%的人初期会出现“酮流感”（头晕、乏力、便秘等），通常1-2周缓解。

不建议长期使用：目前尚无足够数据支撑超过6个月的长期安全性，普通人切勿盲目跟风。

写在最后

生酮饮食不是网红减肥法，而是一项有百年科学依据的医疗性饮食模式。它天生为“治病”而来，用对了是良药，用错了反而伤身。对于普通健康人群，均衡饮食+规律运动，才是最稳妥的养生之道。