日常可以这样做

多蔬菜、菌菇、全谷物、豆制品和深海鱼；

每日烹调用油控制在25克左右，少用动物油；

少吃宵夜，避免高油高糖搭配；

每周保持150分钟以上快走、游泳等有氧运动；

定期复查血脂，按医生建议管理。

这些食物并非一口都不能碰，关键是频率和分量。若血脂明显异常，或合并高血压、糖尿病、脂肪肝，应及时就医，不能只靠饮食调整。