早上空腹吃它，真能“排宿便”？
2025-10-21
“早上空腹吃一勺蜂蜜，轻松排出体内积存的‘宿便’！”“空腹一杯淡盐水，清肠排毒一整天！”……在各种社交平台和养生文章中，类似的说法屡见不鲜。许多人因此养成习惯，每天清晨第一件事就是吃某种“神奇食物”，期待通过“排宿便”来清肠、减肥、美容。但“宿便”真的存在吗？早上空腹吃什么才真正有助于肠道健康？今天，我们就来揭开真相。
“宿便”是个伪概念，别被误导了
首先，需要明确一点：“宿便”并不是一个医学概念。所谓“宿便”，通常被描述为在肠道内堆积多年、又黑又臭的陈年粪便，需要通过特殊方法“清理”出来。实际上，人体的肠道具有强大的蠕动功能，食物残渣经过消化吸收后形成粪便，一般在24至72小时内就会排出体外，并不会长期滞留。
所谓的“排宿便”后看到的黑色或深色粪便，很可能是某些食物（如黑木耳、动物血制品）或药物（如铁剂）未完全消化所致，而非积存多年的“毒素”。
虽然“宿便”是误区，但晨起调理肠胃很重要
尽管“宿便”说法不科学，但经过一夜的休息，人体处于空腹状态，此时适当摄入某些食物或饮品，确实有助于刺激肠道蠕动、补充水分、促进排便，对预防便秘、维持肠道健康有积极作用。（本文由AI辅助生成）
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