预防猝死，从日常养生细节做起
2026-02-07
✅5. 定期筛查，揪出“沉默杀手”
40岁以上人群，即使无症状，也应每年检查：
血压、血脂、血糖
静息心电图 + 心脏超声（尤其有家族史者）
颈动脉超声（评估动脉硬化）
动态心电图（Holter）如有心悸、晕厥史
三、关键时刻能救命：掌握“黄金4分钟”
若身边人突然倒地、无反应、无正常呼吸：
立即拨打120；
开始心肺复苏（CPR）：每分钟100–120次胸外按压；
尽快使用AED（自动体外除颤器）——公共场所大多配备。
每延迟1分钟，存活率下降7%–10%！
结语：
猝死并非命运无常，而是长期透支与忽视的总爆发。真正的养生，不在灵丹妙药，而在日复一日对身体的尊重与倾听。从今晚早睡一小时、明天多走一千步开始，你今天的每一个选择，都在为明天的生命加码。
