静能养心，有助于调节脏腑功能，改善湿热体质。

👟 4. 起居运动：避湿防潮，适度出汗

居住环境要通风干燥，勤晒衣物被褥；

避免穿潮湿衣服，洗澡后及时擦干；

选择透气舒适的棉麻衣物；

适度运动促进气血运行，推荐晨练、散步、太极、游泳等，微微出汗即可，不宜过度劳累。

四、结语：祛湿养生，贵在坚持

湿气虽无形，却影响深远。它不仅让人感觉疲惫不堪，还可能导致慢性疾病的发生。学会辨识湿气、调整生活方式，才能真正从根源上改善体质，远离“湿人”的困扰。

春夏季是祛湿的关键期，从今天开始，调整饮食结构、规律作息、适度运动，给身体一个清爽轻盈的状态吧！