“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根。”这句流传千年的养生谚语，道出了顺应四时的饮食智慧。秋天气候干燥，昼夜温差大，易伤肺气，令人出现口干舌燥、皮肤干痒、便秘、咳嗽等“秋燥”症状。此时，正是各类果实成熟的季节。中医认为，秋季宜收敛、养阴，而果实多具润燥、补益、固摄之功。与其盲目进补，不如顺应天时，多吃几种秋季“黄金果”，润养肺脾，安然过秋。

一、梨：润肺止咳，天然“秋季水润剂”

梨性凉，味甘微酸，入肺、胃经，有生津润燥、清热化痰的功效，是缓解秋燥的首选水果。

✅ 养生吃法：

生吃润燥，适合咽喉干痛、干咳无痰者

冰糖炖梨：搭配川贝、百合，增强润肺止咳效果

蒸梨：减少寒性，更适合脾胃虚寒者

⚠️ 注意：脾胃虚寒、腹泻者不宜多食生梨。（本文由AI辅助生成）