🥚 1. 鸡蛋——健脑补脑的“营养宝库”

鸡蛋富含优质蛋白、卵磷脂和胆碱，这些成分是大脑神经细胞的重要组成部分。尤其是卵磷脂，有助于维持大脑神经传导功能，增强记忆力。

✅ 建议：每天吃1个鸡蛋，可水煮、蒸食，避免油炸。

🌊 2. 海带——富含DHA，保护大脑神经

海带含有丰富的碘元素和ω-3脂肪酸（如DHA、EPA），能够抑制炎症反应、改善记忆力、延缓大脑衰老。