安神助眠，提升睡眠质量

晚上用温盐水泡脚15–20分钟，能放松神经系统，调节自主神经功能，有助于缓解焦虑、紧张情绪，让人更快进入深度睡眠。

辅助调理便秘与水肿

足部有多个与脏腑相连的反射区。盐水泡脚通过刺激这些穴位，可间接促进肠胃蠕动，对轻度功能性便秘有一定帮助；同时也有助于减轻下肢水肿。

二、科学泡脚，事半功倍

要让盐水泡脚真正发挥养生功效，需注意以下几点：

水温适宜：建议控制在40℃–45℃之间，以感觉温热但不烫为宜。老年人或糖尿病患者应格外注意水温，避免烫伤。

盐量适中：一般每升水加入10–15克食用盐（约一小勺），浓度不宜过高，以免刺激皮肤。

时间合理：每次泡15–20分钟即可，最佳时间为晚上睡前1小时。泡至微微出汗为佳，切勿大汗淋漓。

泡后保暖：泡完后立即擦干双脚，穿上袜子保暖，避免寒气趁虚而入。

禁忌人群注意：皮肤破损、严重静脉曲张、下肢感染者或心功能不全者，应在医生指导下使用。

三、结语

一双温暖的脚，是健康的第一道防线。盐水泡脚虽是小事，却蕴含着“上病下治、寒从脚散”的中医智慧。尤其在寒冷的冬季，每天花十几分钟，用一盆温热的盐水呵护双足，不仅驱寒祛湿，更能养心安神、提升整体免疫力。养生不必复杂，贵在坚持——从今晚开始，不妨试试这杯“足下良方”。

（本文由AI辅助生成）