枸杞这样用才有效！90%的人用错了
2025-09-25
枸杞被誉为“养生界的百搭王”，几乎人手一包。很多人习惯每天抓一把泡水喝，认为这样就能明目、补肾、抗衰老。但你知道吗？枸杞泡水，可能只发挥了它30%的功效，甚至是一种“浪费”！
中医和营养学专家指出：枸杞的正确用法，关键在于吃进去，而不是喝口水。用对方法，才能真正发挥它的“补肝肾、益精血、明目润肺”之效。
一、为什么说“枸杞泡水”是浪费？
很多人以为，枸杞泡水后，营养都溶到水里了。其实不然：
枸杞的营养主要在“肉”里：枸杞富含枸杞多糖、β-胡萝卜素、玉米黄质、蛋白质和微量元素，这些成分大多不溶于水或难溶于水。
泡一次，只能释放少量水溶性维生素：如维生素C、部分多糖，但核心营养仍留在果肉中。
很多人只喝水，不吃渣：等于把最有营养的部分倒掉了！
✅ 正确做法：连水带果一起吃下去，才是完整的营养摄入。（本文由AI辅助生成）
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