脸色苍白、乏力犯困？可能是气血不足！
2025-09-25
你是否经常感到头晕乏力、面色苍白、心悸气短、手脚冰凉、月经量少？明明没做什么事，却总是提不起精神，容易疲劳？中医认为，这些表现很可能是“气血不足”的信号。
气血是人体生命活动的根本——气为血之帅，血为气之母。气血充足，人才有精气神；一旦亏虚，不仅影响颜值气色，还会降低免疫力，加速衰老。
与其依赖保健品，不如从一日三餐入手，巧用这些天然“补气血”食物，温和调理，养出红润好气色。
1.红枣：补气养血“第一果”
红枣味甘性温，自古就是“滋补圣品”。它富含铁、维生素C和多糖，能健脾益气、养血安神，尤其适合气血两虚、失眠多梦者。
✅ 食用建议：
每天5-8颗，可煮粥、泡水或搭配桂圆；
注意：糖尿病患者适量，避免空腹大量食用。
2.桂圆（龙眼肉）：补心脾，益气血
桂圆是补气血的经典食材，特别适合心脾两虚、失眠健忘、月经不调的女性。它能增强造血功能，改善贫血，让人神清气爽。（本文由AI辅助生成）
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