爱丁堡大学Paul Kelly博士对这结果肯定道：无论是锻炼，去健身房还是午餐后的散步，都能够实现改善健康、促进长寿的目标。

运动所建立起的健康屏障，既能阻止病魔的侵入，也能抵挡住岁月的侵蚀。

中国最后的大儒梁簌溟先生活到了95岁，他长寿的秘诀在于少吃多动。

85岁以前，他经常出门锻炼，去北海公园慢跑、打拳。

90岁以后，则主要在室内活动了。

早上5点醒来，一丝不苟地在床上做操，伸腰、蹬腿、转动颈脖。

平时在读书写作的间隙，也会搁笔活动一下筋骨。

坚持运动的良好习惯，让他在90岁高龄时，仍能声音洪亮地登台讲课。

《诸病源候论》有言：“运动骨血，则气强。”