枸杞：滋补肝肾，增强免疫力。

做法简述：

鲈鱼去骨取肉，切薄片，用蛋清、淀粉腌制；

锅中烧水，放入姜丝、葱段，水沸后下鱼片滑熟；

加入菊花、枸杞，调入盐、胡椒粉，勾薄芡，煮2分钟即可。

✅ 食用建议：温热食用，每周1-2次，适合全家享用，尤其适合用眼过度、肝火偏旺者。

第二道：拔丝桂花山药——甘润健脾，补而不腻的“秋日甜品”

推荐理由：寒露后脾胃易虚，山药为“脾之药”，搭配桂花芳香醒脾，制成拔丝甜品，口感酥糯香甜，既能满足口腹之欲，又不失养生本色。

食材：

铁棍山药300克

干桂花或桂花酱适量

白糖或麦芽糖50克

白芝麻少许（可选）

养生功效：

山药：性平味甘，入脾、肺、肾经，有健脾益胃、补肺止咳、固肾益精之功，是秋季平补佳品。（本文由AI辅助生成）