“立秋”已过，暑热未消，潮湿闷热的“秋老虎”仍在持续。此时，很多人会感到身体沉重、头昏脑胀、食欲不振、舌苔厚腻、大便黏马桶……这些不适，其实都是湿气困脾的表现。中医强调：“千寒易除，一湿难去”，更有一说：“立秋后，先排湿毒”。因为夏季贪凉饮冷、出汗不畅，导致湿邪积聚体内，若不及时清除，入秋后阳气渐收，湿气更难驱散，极易引发慢性疲劳、关节疼痛、脾胃失调、皮肤问题，甚至为冬季寒湿病症埋下隐患。

因此，立秋后的首要养生任务，不是进补，而是——排湿！

一、什么是“湿毒”？它从何来？

中医所说的“湿毒”，并非现代医学的毒素，而是指湿邪久积、与热或寒结合，阻滞气机、影响脏腑功能的一种病理状态。它像黏腻的“油污”，阻碍气血运行，让人“不清爽”。

湿气三大来源：

外湿：立秋前后多雨潮湿，环境湿气重，易从皮肤、口鼻侵入；

内湿：饮食不节，过食生冷（冰饮、西瓜）、油腻、甜食（奶茶、蛋糕），损伤脾阳，脾失运化，水湿内停；

久坐少动：缺乏运动，气血不畅，湿气难以排出。（本文由AI辅助生成）