运动：选择太极拳、八段锦、慢跑等温和运动，避免大汗淋漓导致阳气外泄。

情志：深秋萧瑟易引人忧思，可登高望远、与友交流，保持心态平和。

饮食禁忌：少吃生冷瓜果、冰淇淋等寒凉食物，避免辛辣燥热之品助内火。

霜降是秋冬交替的关键节点，顺应节气特点，以药膳调养身体，防寒润燥并行，方能固护正气，安稳入冬。