日常饮食小贴士

多吃润燥食材：梨、银耳、百合、莲藕、山药、蜂蜜等；

少吃辛辣燥热：烧烤、辣椒、油炸食品会加重秋燥；

晚餐七分饱，睡前3小时不进食，避免浓茶咖啡；

睡前温水泡脚15分钟，按揉神门穴（手腕内侧小指侧横纹凹陷处）3分钟，帮助宁心安神。

写在最后

秋燥失眠，本质是身体在“缺水”。食疗的核心在于滋阴润燥、养心安神，让身体的阴阳重新恢复平衡。坚持调理，配合早睡早起、适度运动，就能安稳度过这个秋天。