葡萄

葡萄性平，能补气血、生津液，还富含花青素和多酚类物质。秋天适量吃些葡萄，既能缓解疲劳，又不会太寒凉。但葡萄含糖量不低，血糖偏高的人要控制分量，每天一小把即可。

柿子

柿子成熟于深秋，能润肺生津，适合口干、咽干的人。但柿子含有较多鞣酸，空腹吃或与高蛋白食物同食，容易引起胃部不适。建议选熟透的软柿，每次吃一个左右，不要空腹吃。

石榴

石榴酸甜生津，能帮助缓解秋燥引起的口渴，还富含维生素C和抗氧化物质。剥籽麻烦，但可以榨汁饮用，注意不要加太多糖。脾胃较弱的人不宜一次喝太多，以免酸味刺激肠胃。

柚子

柚子清润解腻，水分多、热量低，适合秋季胃口差、吃多了油腻食物后食用。但柚子偏寒，脾胃虚寒的人少吃；正在服用降压药、降脂药的人，吃柚子前最好咨询医生，因为柚子可能影响部分药物代谢。