圣女果：常被误认为是转基因食品。它其实是在野生番茄基础上经人工选育而成的，与转基因无关，富含维生素，可以放心吃。

水果干：很多人觉得它没营养或全是添加剂。其实天然无添加的水果干只是浓缩了水果中的矿物质和膳食纤维，适合补充钾元素，购买时选非油炸、无额外加糖的即可。

糙米与窝头：常被嫌弃口感粗糙而认为没价值。它们富含膳食纤维，能刺激肠道蠕动，对预防便秘和肠道疾病有重要作用。

紫葡萄皮：吃葡萄常有人因发涩而吐皮。其实葡萄皮的抗氧化作用比果肉更强，对预防糖尿病和高血脂有益，吃葡萄建议连皮一起吃。

山楂：因为太酸常被少吃。它的酸味来自有机酸，能促进铁等矿物质吸收，怕酸可以做成冰糖水果羹，适量食用很有好处。