血压血脂血糖并非越低越好，平衡才是健康关键
2026-02-07
特别提醒：部分高血压患者服药后追求“120以下”，但若出现眼前发黑、走路不稳，应立即复诊调整剂量。
二、血脂：好胆固醇不能太少
血脂包括“坏”的低密度脂蛋白（LDL-C）和“好”的高密度脂蛋白（HDL-C）。
误区警示：一味追求LDL-C极低（如<1.0 mmol/L），可能影响细胞膜合成、激素分泌，甚至增加出血性中风或抑郁风险。
科学目标：普通人群LDL-C宜控制在<3.4 mmol/L；已有心脑血管病者可降至<1.8 mmol/L，但需医生评估，不可盲目强化降脂。
三、血糖：低血糖比高血糖更危险
空腹血糖正常值为3.9–6.1 mmol/L。
低血糖危害：血糖<3.9 mmol/L即属低血糖，轻则心慌出汗，重则意识模糊、抽搐昏迷，尤其对老年人和糖尿病患者可能致命。
控糖原则：糖尿病患者目标应个体化——年轻人可稍严格（如空腹<7.0），而高龄或体弱者宜宽松（如<8.0），以避免低血糖事件。
四、养生之道：稳中有衡，因人制宜
✅定期监测：在家自测血压、血糖，记录变化趋势，而非只看单次数值。
✅合理用药：遵医嘱调整药物，切勿自行增减剂量或停药。
✅均衡饮食：不过度节食，保证优质蛋白、复合碳水与健康脂肪摄入。
✅适度运动：如快走、太极，有助于改善代谢，但避免空腹剧烈运动。
✅重视症状：若出现乏力、心悸、手抖、冷汗等，及时测血糖血压，必要时就医。
结语
健康不是“数字竞赛”，而是身体各系统和谐运转的状态。血压、血脂、血糖皆需“恰到好处”，而非“一味求低”。唯有科学认知、个体化管理、温和调养，才能真正守护心脑血管与全身健康。
