不想视力越来越差？这6种果蔬一定要多吃！
2025-09-25
✅ 建议吃法：
切片炒熟或与肉类同炖，搭配油脂更利于吸收；
每天半根（约50克）即可满足需求。
3.蓝莓：抗氧化“小紫宝石”
蓝莓含有丰富的花青素，能促进视网膜中视紫红质的再生，增强暗光下的视觉能力，同时改善眼部微循环，缓解眼疲劳。
✅ 建议吃法：
每天一小把（约50克），可直接食用或加入酸奶；
冷冻蓝莓营养不流失，四季可食。
4.玉米：护眼“黄金粮”
金黄色的玉米不仅香甜可口，还富含叶黄素、玉米黄质和维生素E，能有效保护晶状体和视网膜，延缓视力退化。
✅ 建议吃法：
整根蒸煮，保留营养；
可替代部分主食，避免加糖烹调。
5.猕猴桃：维生素C“水果之王”
猕猴桃的维生素C含量远超橙子，具有强大的抗氧化作用，能保护眼睛微血管，预防白内障和眼部炎症。同时促进胶原蛋白合成，维持眼球弹性。（本文由AI辅助生成）
