秋冬时节，天气转寒，不少人开始咳嗽不断，或干咳无痰，或喉咙发痒，夜卧难安。与其急着吃药，不如试试这道家家都能做的“天然止咳汤”——苹果煮枸杞。做法简单，味道甘甜，既能润肺止咳，又能补气养阴，尤其适合老人、孩子及体质虚弱者。

这碗看似普通的果汤，实则融合了中医“润燥止咳”与“滋补强身”的智慧，温和不刺激，无副作用，是冬季养生的食疗佳品。

为什么苹果和枸杞能止咳？

1. 苹果：生津润肺，健脾化痰

苹果性平味甘，入脾、肺经。其富含果胶和水分，能生津润燥，缓解咽喉干燥；所含的有机酸和膳食纤维有助于调理脾胃，减少痰液生成。煮熟后寒性尽去，更添温润之效，适合虚性咳嗽。

2. 枸杞：滋补肝肾，益精明目

枸杞味甘性平，归肝、肾、肺经。《本草纲目》称其“补精气，润肺清肝”。现代研究发现，枸杞富含多糖、胡萝卜素和抗氧化物质，能增强免疫力，修复呼吸道黏膜，对慢性咳嗽、体虚久咳有良好辅助作用。

两者合煮，一润一补，既可缓解咳嗽症状，又能增强体质，正所谓“扶正祛邪”，从根源上改善肺虚久咳。（本文由AI辅助生成）