寒冬已至，许多人一到冬天就容易手脚冰凉、腰膝发冷，甚至引发感冒、关节痛等问题。其实，身体发冷并非只是“耐寒力差”，更可能是气血不足、阳气亏虚的表现。想要真正抵御严寒，光靠穿衣盖被远远不够。中医讲究“内外兼修”，以下这些科学又实用的暖身方法，让你从内到外暖起来！

1. 饮食温补：吃对食物，由内暖身

冬季是进补的好时节，适当食用温性食物可助阳驱寒。

推荐食材：羊肉、牛肉、桂圆、红枣、生姜、枸杞、核桃、黑芝麻。

养生食谱：当归生姜羊肉汤、桂圆红枣茶、姜糖水，既能补气养血，又能促进血液循环。

提醒：避免生冷寒凉食物，如冰饮、西瓜、苦瓜等，以免损伤脾胃阳气。（本文由AI辅助生成）