你每天喝的酸奶，真的喝对了吗？除了关注口味和品牌，酸奶盒上的一个小细节，可能正悄悄影响着你的健康。这个被大多数人忽略的“秘密”，就藏在包装盒的角落里。

这个秘密，就是酸奶的“类型标识”——你是否留意过包装上标注的“发酵乳”、“风味发酵乳”或“乳酸菌饮料”？这短短几个字，决定了你喝进去的究竟是营养满满的健康食品，还是高糖高添加的“伪酸奶”。

1. 发酵乳：真正的“原味营养” 如果包装上明确写着“发酵乳”，恭喜你，这是一款货真价实的纯酸奶。它通常只由生牛乳和菌种发酵而成，蛋白质含量高，添加糖少，是补钙、调节肠道菌群的优质选择。尤其适合注重健康、控制糖分摄入的人群。

2. 风味发酵乳：美味背后的“甜蜜陷阱” “风味发酵乳”虽然也属于酸奶范畴，但为了提升口感，往往会添加大量糖、果酱、香精甚至增稠剂。一杯下去，可能不知不觉就摄入了接近甚至超过每日推荐量的添加糖。长期饮用，不仅可能增加肥胖、糖尿病风险，还可能影响肠道健康。

3. 乳酸菌饮料：不是酸奶，是“含乳饮料” 最需要警惕的是标着“乳酸菌饮料”或“饮品”的产品。这类饮品牛奶含量低，水分多，糖分极高，蛋白质含量远低于国家标准。它更像是一种甜饮料，而非营养酸奶。

养生小贴士：

看名称：首选“发酵乳”，慎选“风味发酵乳”，远离“乳酸菌饮料”。（本文由AI辅助生成）