优先选择完整水果直接食用，保留膳食纤维；榨汁会破坏营养且易摄入过量糖分。

脾胃虚寒者避免空腹吃寒凉水果，可常温放置或炖煮后食用。

水果不能替代药物，若出现发热、咳嗽等流感症状，需及时就医。

秋季吃对水果，既能补水润燥，又能为免疫力“充电”。把新鲜水果融入日常饮食，配合充足睡眠和适度运动，让身体轻松应对流感季的挑战。